Såå... en liten sammanfattning av Januari månad. Den 24 Januari öppnade nya gymmet i stan, jag köade utanför i 2 timmar innan jag äntligen fick komma in i värmen, mycket folk var det :) Personalen gick och serverade varmt kaffe till de som ville ha, väldigt omtänksamt tycker jag.
När jag då äntligen kommit in med mina blåfrusna tår så köpte jag ett årskort, så nu har jag äntligen kommit igång med träningen, jag vet dock att det kommer bli lugnt med träningen undet vintern, jag är inte sådär överförtjust i kylan, så jag drar mig för att ta mig iväg så länge det e kallt ute.
Jag började i alla fall med kosten och har fått en bra viktnedgång. Hela 6 kilo, så det är jag nöjd med :D
Med Kärlek
<3<3<3
Vän, kompis, bekant, nära vän, tajta vänner, polare, partykompis... ja, benämningarna är många..
Wiktionary skriver att en vän är en person som en annan person är nära bekant med, och vars relation till denna präglas av positiv kontakt, ömsesidig tillgivenhet och tillit.
Wikipedias definition av vänskap är:
*Tendensen att önska det som är bäst för andra.
*Sympati och empati.
*Ärlighet, kanske i situationer där det kan vara svårt för andra att säga sanningen.
*Ömsesidig förståelse och medkänsla.
*Förtroende för varandra, kunna uttrycka känslor, inklusive den andras handlingar, utan rädsla för att bli dömd.
*Kunna gå till varandra för känslomässigt stöd.
*Positiv ömsesidighet.
Definitionen av en vän är olika, Aristoteles delade in vänner i tre kategorier:
*Bruksvänner
*Nöjesvänner
*Sanna vänner
Aristoteles menar att bruksvänner oftast skapas genom att det finns en fördel i vänskapen. Dessa vänner brukar sällan hålla särskilt länge, det är ingen riktig vänskap. Aha tänkte jag, det är dom gånger man har känt sig utnyttjad, och visst har det nog varit så, men vid djupare fundering så har jag oxå haft vänner som faller in under denna kategori. När man pluggar till exempel, jag har ju pluggat en hel del som vuxen, och mina klasskamrater är man ju vän med... under tiden man pluggar.. man har nytta av varandra.
Nöjesvänner då, Aristoteles menar här att det oftast är de vänner som du festar med, man har kul tillsammans och skämtar.. men inte heller dessa är riktiga vänner. Och visst, jag kan nog hålla med även här... Jag har haft.. och har än idag, vänner som jag faktiskt bara träffar när vi ska festa. Vänner jag trodde jag var "vän" med på riktigt.. men samtidigt har jag frågat mig själv många gånger om de verkligen är mina vänner eftersom det snackas så mycket ibland, mycket drama emellanåt, och varför kan vi aldrig träffas annat än när det ska festas?. Men jag håller av dessa personer väldigt mycket. Så efter att ha läst om Aristoteles definitioner av vänner så förstår jag mina relationer till mina vänner mycket bättre, jag får lixom en förklaring på och har fått mer insikt i varför vissa av mina vänner beter sig som de gör. Jag har fått en större acceptans till de olika vänskapsrelationer jag har.
Sanna vänner varar i år enligt Aristoteles, de finns där alltid och man respekterar varandra. Verklig vänskap förstärker dig. En sann vän finns kvar oavsett vad som händer. Ja, sånna har jag oxå.. och dessa skulle jag försvara med mitt blod. Dessa vet jag skulle aldrig tala ett ont ord om mig, de skulle aldrig snacka skit om mig. Mina sanna vänner är jag säker på, jag tvekar inte en sekund på att deras avsikter eller deras ord skulle vara till något annat än mitt bästa. Jag litar fullkomligt på dessa.
Var en bra vän.. ingen är perfekt, alla har vi brister, en sann vän har överseende med misstag. Ett Förlåt betyder mycket, även om det inte ändrar vad som skett, så visar man ånger och förståelse för att ett misstag har begåtts.
Med Kärlek
<3<3<3
Jag fullkomligt ääälskar The Vegan cheat sheet.. det är den bästa bok jag hittat inför min kostomläggning.. Denna bok har hjälpt mig sååå mycket.
När jag tog beslutet att äta endast plantbaserat så funderade jag en del på det där med vitaminer och mineraler och så.. även om steget inte kändes så långt från vegetarisk till vegansk kost, så ville jag ändå ha mer info. Våren/sommaren 2014 åt jag bara Raw food och jag mådde ju sååå bra, hade asmycket energi, min hy var som en dröm, min kroppstemp var normal (inga köld-dippar), ingen smärta, ingen stelhet.. ja, jag mådde helt enkelt som jag ville må.. Men, med ett litet, fast ganska stort problem.. jag gick inte ner i vikt, trots flera månader på raw food.. Varför? Sen såhär på vintern så vill jag ju även ha varm mat, så vegan kost tilltalade mig hälsomässigt. Jag började söka runt på nätet och hittade The Vegan cheat sheet, den verkade bra så jag beställde ett ex. Och Det har jag inte ångrat, det visade sig vara ett väldigt bra köp, jag förstår nu, efter att läst boken, varför jag inte gick ner i vikt under min tid på raw food.
I denna bok finns allt jag behöver. Info om vitaminer och mineraler, i vilken mat jag hittar dom och hur mycket jag behöver äta, myter om vegan kost och svar på dessa.. som en typisk kommentar: -Men hur får du i dig proteiner?.. doh.. eftersom jag tidigare på vegetarisk kost åt ägg och ibland räkor och fisk, så har inte många funderat på jusst mitt proteinintag antar jag.. Vidare i boken finns enkla recept, tips på vad man gör om man äter ute med mera.. alltså en j-a bra bok :D
Att jag helt vill utesluta animaliska och fabriksbearbetade produkter i min kost är ett hälsobeslut. Ta hjärtinfarkt till exempel.. det är så gott som obefintligt i kulturer där kosten är till största del växtbaserad. Andra åkommor som förebyggs med vegan kost är alzeimers, cancer och diabetes, bland många.
Då jag är en mästare på snabbmat och halvfabrikat så är min utmaning att planera måltiderna. Jag har gjort ett basschema för veckan där jag har en typ av rätt varje dag, som t ex måndagar: potatis.. då gör jag alltid potatisrätter på måndagar, så har jag gjort på veckans alla dagar, denna grund gör det lättare att leta recept och för mig, lättare att planera. Jag planerar middagar för en hel månad, handlar allt jag kan vid ett tillfälle och sedan färskvaror en gång i veckan. På det viset finns allt hemma, jag vet vad jag ska laga och risken för sistaminutensnabbmat är eleminerad. :D
Med Kärlek
<3<3<3
Som de allra flesta så startar jag mitt nyår med löften att införliva under det nästkommande året. Löften om att leva ett bättre liv på olika plan. För mig så är min förhoppning på nya året stor. Jag ska gå ner i vikt, Jag vill börja löpa, jag vill äta mer hälsosamt, jag ska börja KBT, jag ska börja träna på gym, jag ska sätta gränser, jag ska bli mer organiserad. En hel del då..
Den 1:a Januari vägde jag in mig på 112,7 kilo, mitt viktmål är att tills 31:a december 2015 väga under 80 kg. Ett lagomt och rimligt mål i dagsläget.
Alla mina löften ska jag infria någon gång under 2015, det är inget som kommer ske från ena dagen till den andra, det har jag försökt med förr och den strategin vet jag blir enbart ett epic fail. Nä, min tanke nu är att jag sakta ska föra in en bättre och mer hälsosam livsstil, ett steg i taget. För att på det sättet få ett hållbart resultat.
Min första ändring är att vid varje uppvaknande dricka vatten med citron. Anledningen till att börja jusst med vatten är enkel, det är ett lätt sätt att skapa en ny vana och vatten gör mycket för hälsan. Efter många timmars sömn behöver kroppen vätska och törstig är väl de flesta när de vaknar?! Så ett enkelt första steg :)
Fördelarna med citronvatten är många, det återställer vätskebalansen i kroppen, det renar levern och forslar bort toxiner. Det underlättar matsmältningen och ökar immunförsvaret (höga halter c-vitamin från citronen) Det minskar mängden slembildning i halsen under sömnen och det balanserar Ph-värdet i kroppen.
Jag kommer följa ett vattenterapi-schema enligt AyurVeda som återfinns i boken Maten är min medicin skriven av Janesh Vaidya.
Med Kärlek
<3<3<3
Så var det Januari igen.. åren går hiskeligt fort.. känns nästan som jag sitter bredvid och tittar på.. som en dålig film man slötittar på, men inte orkar stänga av.. Känsla av maktlöshet.. Det var inte det här jag ville.. Det var inte det här jag ville åt min son.. Jag hade oxå drömmar.. Men känslan av hopplöshet överväldigar mig, jag har alltför länge låtit andra styra mitt liv.. 40+ och kan inte säga ifrån.. Tragiskt.. varför?... Det började för så länge sedan.. Hot, slag, övergrepp och förlöjligande kommentarer.. Vågade till slut inte säga emot.. Det blev ett sätt att leva.. Att vara tyst blev vardag, min bubbla började ta form.. Den som omslöt mig i så många år..
Men nu.. nästan 42 år har jag nått min gräns.. min son har blivit stor och även en kuvad lejoninna ryter när hennes barn hotas.. För mitt älskade barns skull bryter jag mig loss.. sliter av mig mina bojjor och ryter ifrån!
Den här bloggen handlar om Hela mitt liv, Hela jag, mitt Helande i själ, kropp och hjärta.. helt enkelt Hela Mig.. Det är dags att jag tar över styret av mitt liv och börjar leva det liv Jag vill..
Det här är Min resa.....
Med Kärlek
<3<3<3
